网站首页 > 健康知识 > 一般戒烟需要多少 时间才算戒掉???

一般戒烟需要多少 时间才算戒掉???

来源:网络收集   发布时间:2018-01-24  

一般戒烟需要多少

时间才算戒掉???

一般戒烟需要多少 时间才算戒掉 一般需要2到5个月 你要有毅力 那一个月也是有可能的 抽烟最难戒掉的是心瘾而不是烟瘾戒烟方法1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常2~5个月就可以成功。2.扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。6.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。7.写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。8.制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。9.安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。10.当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制,或者用藏林草做茶泡饮,可以对戒烟起到事半功倍的效果。11..当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。12、食用以下食物对戒烟有很大帮助,如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。13、电子烟戒烟法:你为什么选择电子烟?因为它可以戒烟。目前,有越来越多的烟民选择电子香烟,原因无外乎“电子香烟危害更小”、“辅助戒烟”等功效。前5天之七项戒烟方法(l)两餐之间喝6-1.8杯水(大概一升开水),促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁(二)过了最初五天可按照下法保持戒烟战果(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。前两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,。希望可以帮到你
jiayan53211345:戒烟一般第一天最难受,第二天次之,第三天差点,第四天基本好受,第五天忘得差不多,第六天就想不起来了,第七天讨厌烟味,第八天以后,彻底戒掉烟瘾。这要靠意志坚强。说不抽,坚决不抽,宁要翻打滚,不要找烟头!想抽烟就吃水果,不要吃瓜子。夏吃黄瓜,冬吃苹果,熬过第一天,就基本胜利了!可以多睡觉,多吃瓜果。我的经验,戒好戒,开好开。只要不开,就能戒掉。
GZ大米:大概三个月不抽的话就等于戒掉了。
BA008:这不是看时间,而是看你是否坚持
88122:戒烟是否成功的标准不是看时间,而是看你以后是否再抽烟。
frtgf200625:戒烟成功只能是保持不再吸烟才能算戒掉
zhixue:既然要戒烟,不抽就是了,何必在乎多长时间不抽才算戒掉?
c123:有六年付息的呢
本文地址:https://www.artkaoshi.com/1516770856210369.html
猜你喜欢
内容整合

所有问题分类

齐奇 eui 蜥蜴 招商银行手机银行 中国铁路网 王东岳 许峰 张萌个人资料 圣经故事 h123 杨蕊 加多撸 national 华尔街日报中文网 备忘录 大河剧 不能承受的生命之轻 cf外挂 宝格丽官网 托宾·贝尔 0755 亚盛集团 天下高月小说 房贷计算器在线计算 金瓶梅3高清完整版 贵州师范大学教务系统 华夫饼 江西卫视在线直播 云浮 阿胶固元膏 朗嘎拉姆 银子多少钱一克 007系列 一次函数 姐姐的丝袜 孔笙 中国斗鸡论坛 水果营行 好看的种田文 儿童手工制作大全 现代伊兰特 与狐仙双修的日子 卧龙生武侠小说全集 word2003 钱多多 海星 移动4g 流量查询 九个月宝宝辅食食谱 巴基斯坦和中国的关系 沈丘天气预报 种鸽 西安公交查询 炎琥宁 12999初中数学网 在线成人视频

声明:本站内容源于网络,出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,请咨询相关专业人士。

如果无意之中侵犯了您的版权,或有意见、反馈或投诉等情况, 联系我们:shnews500#tom.com

All Rights Reserved 爱问通 手机站 网站地图 网站栏目