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一般戒烟需要多少 时间才算戒掉???

来源:网络收集   发布时间:2018-01-24  

一般戒烟需要多少

时间才算戒掉???

一般戒烟需要多少 时间才算戒掉 一般需要2到5个月 你要有毅力 那一个月也是有可能的 抽烟最难戒掉的是心瘾而不是烟瘾戒烟方法1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常2~5个月就可以成功。2.扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。6.告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。7.写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。8.制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。9.安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。10.当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制,或者用藏林草做茶泡饮,可以对戒烟起到事半功倍的效果。11..当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。12、食用以下食物对戒烟有很大帮助,如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。13、电子烟戒烟法:你为什么选择电子烟?因为它可以戒烟。目前,有越来越多的烟民选择电子香烟,原因无外乎“电子香烟危害更小”、“辅助戒烟”等功效。前5天之七项戒烟方法(l)两餐之间喝6-1.8杯水(大概一升开水),促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁(二)过了最初五天可按照下法保持戒烟战果(1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。(2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。(3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。(4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。(5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。(6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。前两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,。希望可以帮到你
心蓝20:戒烟一般第一天最难受,第二天次之,第三天差点,第四天基本好受,第五天忘得差不多,第六天就想不起来了,第七天讨厌烟味,第八天以后,彻底戒掉烟瘾。这要靠意志坚强。说不抽,坚决不抽,宁要翻打滚,不要找烟头!想抽烟就吃水果,不要吃瓜子。夏吃黄瓜,冬吃苹果,熬过第一天,就基本胜利了!可以多睡觉,多吃瓜果。我的经验,戒好戒,开好开。只要不开,就能戒掉。
alfwnhi:大概三个月不抽的话就等于戒掉了。
天地一号:这不是看时间,而是看你是否坚持
Sonic:戒烟是否成功的标准不是看时间,而是看你以后是否再抽烟。
whcp:戒烟成功只能是保持不再吸烟才能算戒掉
LCMWGLnQ:既然要戒烟,不抽就是了,何必在乎多长时间不抽才算戒掉?
uhmrfgr:有六年付息的呢
青野:buzhidao辺 
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