八个小方法让眼睛更清澈

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八个小方法让眼睛更清澈 眼睛与其它器官一样,随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。

如何养目来 增进健康呢?根据我国传统的养目方法,结合现代医学有关知识,可归纳出八种养目方法。

方法一 熨目 每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发 烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上。

待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环 14 次。

此法有通经活络,改善血液循环的作用。

方法二 运目 自然站于窗前 2-3 米外,双眼依次注视 4 窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复 7-14 次,此法可以舒筋活络、改善视力。

方法三 浴目 以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天 1-2 次,每次 15-20 分钟。

还可用中药浴,即将菊花、 大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼。

久之,可清热、消炎、明目。

方法四 养目 平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。

另外要多吃蔬菜、水果, 注 意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

方法五 摩目 闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可 略带旋转动作。

此法对老年人, 特别是青光眼患者最为适用。

但患眼病或做过眼部手术的人, 一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。

方法六 极目 晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、 塔尖或山峰等。

此时尽量放松眼睛, 坚持 1-2 分钟后, 逐渐将视线移近, 直到眼前 1 尺左右, 注视约 1 分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上。

方法七 惜目 用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,如读书、写字或看电视不要持续时间过 长,一般 40--60 分钟左右即休息 5--10 分钟。

方法八 护目 不要久处强烈的阳光或灯光下, 更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。

如果夏 日出游,要戴适合的太阳镜。

另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

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