流汗的好处

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流汗的好处 先来介绍下咱们身体排汗的两种方式先: 第一种是被动出汗,是指外界温度高而导致流汗,在一年四季中夏季是被动出汗的 主要季节,通过蒸桑拿来排汗也属于被动排汗,被动排汗汗水的来源多是体内的水 分,有一定的排毒效果,但是好处远远没有第二种排汗方式来的多。

第二种是主动排汗,多指通过人体的运动而达到主动排出汗液的目的,这种排汗方 式的汗液不仅是体内的水分,还来源于体内的能源物质,比如脂肪。

这两种方式相比较, 天热造成的被动出汗只能消耗体内大量的水, 但对能量的消 耗很少。

主动出汗能够促进体内热量的散发,加快新陈代谢,是人体为保持体内能 量平衡、水平衡而进行的主动调节。

从两种出汗的表现来看,被动出汗使人烦躁、 易怒,而运动后的主动出汗,却能使人感到很舒服。

接下来要说的就是主动排汗的一些好处: 对于流汗能减肥这个大家都知道的好处我就不说了,也不必解释,而像防止高血压, 防止骨质疏松等等这些综合性的疾病,也不好多说,下面的两个好处都是流汗直接 起作用的 一、排毒 人体的排出体内废物和毒物的主要方式有:大小便和流汗。

人体每天都会分泌大量 的代谢物质,各种毒素也随之产生,身体里,尤其是血液里有很多的毒素,不可能 经由大小便派出,就必须依靠出汗来排泄了,如果不能及时排出,积压久了那就坏 事了,湿气啊神马的就会随之而来。

如果能够每天坚持运动流汗,那么我们的汗毛 孔便会自动打开,仿佛开窗通风换气一样,体内及体表的毒素污物便会通过汗液而 排出,并将体内的有害细菌杀死,给人体内部来一次大清扫,使人体其它内器官免 遭毒素的侵扰,同时也美化了肌肤(谈到美化肌肤这点呢,大家都很清楚,我们的 皮肤的主要任务就是排汗,毛孔中一天下来总会有那么一些小灰尘或者细菌,流汗 时自然能把这些有害物冲刷掉,清洁毛孔,这个可比用洗面奶来得更高效!总不出 汗的人的皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出,就会容易长痘痘和粉刺,黑头)。

这就是为什么当人体运动出汗后而感到神清气爽的根本原因。

打个形象的比方,一 块吸了水的海绵,表面如果蒙了一层灰尘,如果我挤它一下,水会流出来,表面和 小孔里的灰尘自然也就会跑出来。

二、排出热量 人体内的热量来源于我们的食物和外界的热源,体内的热量积压久了,不排出来, 肯定就会上火或者发烧,流汗呢,是可以带走相当大的一部分热量的,众所周知, 汗液的额蒸发会吸热,也就是吸走我们体内多余的热量。

举个例子,夏天气温高, 体内积蓄的热量也就很多,但人们很多人会长时间的在空调房里待着,又不会有意 识的去流汗,造成人体毛孔闭合,体内淤积的邪毒得不到疏散,所以夏天体内就会 积攒很多的热量,人体自动调节体温的功能变差,到了秋天,气温降低,热量得不 到释放,风邪入侵,就很容易感冒了。

看了流汗的好处,那是不是流越多的汗就越好呢,这个肯定是否定的。

很多人也许都有这样的认识,有的人很容易流汗,有的人不会流很多汗,这个原 因很是复杂,关系都太多的生理知识,我就比较常见的原因给大家说说,影响流汗 多少,难易的因素主要有:一、汗腺的数量,汗腺数量多的人,出汗也相对较多; 二、运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而

增加出汗量;三、还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较 健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少,相反体质差的人 稍稍活动,就会大汗淋漓,这样的人就要减少运动量。

我们普通人(有些专业的运动选手经常是要过度排汗的)的排汗要适度,在流汗 时要适当的补充水分,最好能喝点淡葡萄糖水,因为流汗而虚脱的人不在少数,有 两种类型,一类是脱水型虚脱,一类是缺盐型虚脱。

脱水型虚脱补水是关键,缺盐 型为主者则感到口渴,虽然会出现昏睡、呕吐和肌肉痉挛,但仍然保持着清醒。

这 种情况一开始便应给予盐水。

锻炼容易让人出汗,如果汗液出的过多,身体容易缺 失水分及盐分,但这只要及时补充即可,对身体并无坏处,至于流汗会不会导致钙 质的流失,这个见仁见智,各家说法都不同,我是认为不会的,哈哈... 什么?流汗后会很臭,流汗后不立刻换衣服洗澡就会有股酸臭味?那就太好 了,说明你很久没流汗了,你这次流汗排出了很多不好的东西出来。

为什么?很简 单,刚才都说过,排汗跟大小便都是排出体内废物的途径,含水的性质跟大小便是 相同的,都是身体里的垃圾污垢,能不臭吗?人家还比大便香多了,不是吗? 1.

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